Want als ik vraag:“Heb je je proces bijgehouden, zoals ik je in het begin aanraadde? Na iedere sessie je inzichten en ervaringen opgeschreven?”
Dan volgt er vaak een stil moment.
“Uh, nee eigenlijk niet.”
De kracht van zelfreflectie (en waarom ik jouw aantekeningen niet maak)
Ik snap het. Je proces bijhouden vraagt aandacht, tijd en soms ook moed. Toch is het één van de krachtigste manieren om verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen helingsproces.
Soms vraagt iemand zelfs naar mijn aantekeningen van het proces. Maar die deel ik niet. Waarom niet? Omdat het niet gaat om wat ik heb gezien of ervaren, maar om jouw eigen beleving. Jouw verhaal.
Het ontwijken van eigenaarschap zit vaak diep – meestal al in je vroege jeugd. Maar juist dát patroon wil je doorbreken. Het opschrijven van je bevindingen is niet zomaar huiswerk; het is een sleutel tot echte verandering.
Waarom werkt opschrijven zo goed?
- Bewustwording: Door op te schrijven wat je voelt, denkt en merkt, zie je patronen en kleine verschuivingen die je anders over het hoofd ziet.
- Eigenaarschap: Je maakt jezelf mede-verantwoordelijk voor je eigen groei. Je wacht niet tot iemand anders het voor je oplost.
- Motivatie: Teruglezen wat je eerder hebt opgeschreven geeft vaak inzicht en moed. Je ziet ineens: hé, ik bén wél gegroeid!
Zo simpel kan het zijn: begin vandaag nog
Maak het niet te groot. Pak een notitieboekje of je telefoon en schrijf elke dag één zin op:
Wat heb ik vandaag gevoeld, geleerd of ontdekt?
Het hoeft niet groots of diep. Juist de kleine observaties zijn goud waard.
Je lijf als kompas: luisteren, voelen, opschrijven
Jouw lichaam geeft signalen – van spanning tot ontspanning, van onrust tot rust. Door die signalen bewust te volgen én op te schrijven, leer je steeds beter luisteren naar jezelf. Zo wordt heling geen vaag doel, maar een concreet pad dat je zelf bewandelt.
Durf jij het aan? Pak de regie over jouw heling
Neem vandaag nog vijf minuten om te reflecteren op je proces. Schrijf het op. En merk hoe jij, stap voor stap, de regie pakt over jouw heling. Thuiskomen in je lijf begint bij verantwoordelijkheid nemen.
Zet jij vandaag de eerste stap?
Wil je hulp? Neem dan contact met me op via info@tessaleonie.com of tel: 06-46213041
