Heb je wel eens het gevoel gehad dat je emoties te groot zijn? Alsof één golf van boosheid, verdriet of zelfs blijdschap je zomaar kan meesleuren – en je niet weet of je ooit weer bovenkomt?
Voor gevoelige mensen, en zeker voor wie hooggevoelig is, kunnen emoties niet alleen intens, maar zelfs gevaarlijk aanvoelen. Dat is geen zwakte of drama. Het is vaak het gevolg van een zenuwstelsel dat – door ervaringen uit het verleden – emoties koppelt aan gevaar.
Waarom voelen soms zo spannend is
Misschien herken je dit:
- Je schrikt of klapt dicht als er iets sterks in je opkomt
- Je probeert gevoelens te vermijden door te analyseren, af te leiden of te verdoven
- Je denkt snel: ‘Dit mag ik niet voelen’ of ‘Ik ben te heftig’
- Je bent bang dat je jezelf verliest als je toelaat wat er in je leeft
Dit zijn allemaal beschermingsmechanismen. Je lijf heeft geleerd dat voelen onveilig is. Misschien omdat je als kind niet mocht huilen, of omdat je ouders zelf geen ruimte hadden voor emoties. Misschien omdat je ooit overspoeld raakte en er alleen voor stond. Of omdat je steeds hoorde: ‘Doe niet zo gevoelig, stel je niet aan.’
De angst voor de overstroming
Toen ik zelf voor het eerst bij een psycholoog zat, was ik zó bang dat – als ik eenmaal écht zou voelen – alles los zou komen. Alsof de dijken zouden breken en ik nooit meer mezelf terug zou vinden. Die angst zie ik ook bij veel van mijn cliënten. Het idee dat je overspoeld raakt, dat je het niet aankan, dat je misschien zelfs gek wordt van verdriet of boosheid.
Maar weet je? Juist het niet voelen, het wegduwen, kost bakken energie. Je lijf blijft constant op zijn hoede. Je hoofd draait overuren om alles te controleren. En ondertussen voel je je leeg, moe, of alleen.
Hoe ontstaat die angst?
- Overweldiging: Gevoelens komen vaak met fysieke reacties: een bonzend hart, spanning, trillen. Zelfs blijdschap kan ‘te veel’ voelen.
- Oude boodschappen: “Stel je niet aan”, “Niet huilen”, “Doe normaal.” Die zinnen nestelen zich diep.
- Trauma of langdurige stress: Je lijf koppelt emoties aan gevaar, chaos of verlatenheid.
- Neurodiversiteit: Je voelt intenser, of hebt moeite om woorden te geven aan wat er gebeurt.
Hoe ik mensen begeleid naar meer veiligheid in voelen
In mijn praktijk werk ik lichaamsgericht en praktisch. Samen onderzoeken we stap voor stap wat er in je lijf gebeurt als je iets voelt. We vertragen, zodat je zenuwstelsel kan ervaren dat gevoelens niet gevaarlijk zijn, maar juist richting kunnen geven. Met oefeningen als ademwerk, zachte aanraking, en visualisaties help ik je om weer verbinding te maken met je lijf – op een manier die veilig voelt.
Zoals een cliënt, Sylvia, onlangs zo mooi verwoordde:
“Door de sessies met Tessa durf ik weer te voelen wat er in mij leeft, zonder bang te zijn dat ik word overspoeld. Ik heb geleerd hoe ik mijn emoties kan toelaten, als een golf, en weet dat ik ook weer kalmeer daarna.”
Je bent niet te veel
Misschien heb je vaak gehoord dat je te gevoelig bent, of te intens. Maar jouw gevoeligheid is geen fout – het is jouw kracht en jouw diepte. Je hoeft niet bang te zijn voor je gevoelens. Je mag leren vertrouwen op je lijf, op jouw eigen tempo. Voelen betekent niet dat je kopje-onder gaat. Het betekent dat je leeft.
Plan een gratis kennismaking als je wilt bespreken wat gerust een berichtje als je wilt ontdekken wat lichaamsgerichte therapie voor jou kan betekenen. Ik geef 1-op-1 sessies en ook online trainingen.
