Lichaamswerk: bewegen, voelen en loslaten
Je weet het al. Nu je lijf nog.Met lichaamswerk help je je lijf om bij te komen. Je gaat bewegen, voelen en loslaten wat je misschien al jaren vasthoudt. In mijn praktijk is het een van de manieren waarop ik werk, als onderdeel van lichaamsgerichte therapie.
- Tussen Arnhem en Nijmegen
- Traumasensitief, in jouw tempo
- CAT-geregistreerd therapeut
Wat is lichaamswerk?
Bij lichaamswerk doe je echt iets met je lijf. Je schudt, stampt, ademt, beweegt of laat je aanraken. Zo komt spanning die je lang hebt vastgehouden weer in beweging, en ga je voelen waar het stroomt en waar het vastzit. Ik werk onder andere met:
Drie vormen van lichaamswerk
Bio-energetica
Hier beweeg je: schudden, stampen, geluid maken. Spanning die zich heeft opgestapeld krijgt een uitweg, en vaak voel je daarna weer meer energie.
Haptonomie
Bij haptonomie werk ik met aanraking. Je merkt wat contact met je doet: waar je ontspant, waar je je terugtrekt en waar je je ongemerkt aanpast.
Ademwerk
Je adem is een van de snelste ingangen naar je zenuwstelsel. Soms gebruiken we hem om rustiger te worden, soms om ruimte te maken voor wat vastzit. Lees meer over mijn werkwijze met lichaam en adem.
Lichaamswerk en lichaamsgericht werken: het verschil
De twee woorden worden vaak door elkaar gebruikt, maar ze betekenen niet hetzelfde. Lichaamsgericht werken is de manier waarop ik naar therapie en coaching kijk: je lichaam is altijd het uitgangspunt. Lichaamswerk is een van de dingen die ik daarbinnen doe.
Soms werken we in een sessie dus helemaal niet actief met je lijf. We doen bijvoorbeeld innerlijk kindwerk, een visualisatie, Voice Dialogue of een opstelling. Maar we brengen het altijd terug naar je lichaam. Wat voel je nu? Waar merk je het? Zo kan wat je ervaart landen, en neemt je lijf het echt op. Een inzicht wordt dan iets wat je niet alleen weet, maar ook voelt. Hoe dat in een traject samenkomt, lees je bij lichaamsgerichte therapie in Valburg.
Waarom je lijf onthoudt wat je hoofd allang begrijpt
Misschien merk je het ’s ochtends al: je kaken staan strak en je schouders zitten hoog. Of je merkt het pas achteraf, in de auto naar huis, als je beseft dat je ja hebt gezegd terwijl je nee bedoelde. Je weet inmiddels heel veel over jezelf. Alleen lijkt je lijf dat nog niet te weten. Het reageert nog steeds alsof er gevaar is.
Je lijf is gemaakt om te voelen en te verwerken. Verdriet, schrik, boosheid: als het er mag zijn, beweegt het door je heen en komt je lijf daarna vanzelf weer tot rust. Kijk maar naar een klein kind dat schrikt, even huilt en dan weer verder speelt. Die wijsheid zit ook in jou.
Alleen zijn de meesten van ons dat voelen en ontladen verleerd. We leerden ons in te houden, door te gaan en te doen wat er van ons verwacht werd: thuis, op school, op ons werk, als vrouw of als man. Er was niet altijd ruimte, en als kind was er misschien niemand die je hielp om te voelen wat er gebeurde. Dan doet je lijf wat het kan: het vecht, vlucht, bevriest of past zich aan, en houdt de rest vast. Jaren later kan een kleine aanleiding je dan nog in dezelfde reactie brengen, ook al weet je met je hoofd dat er niets aan de hand is.
Dat betekent niet dat je stuk bent. Je bent het alleen een beetje vergeten, en het kan weer geleerd worden. In lichaamswerk geven we je lijf alsnog de ruimte die het toen niet kreeg. Je zenuwstelsel leert niet van uitleg, maar van ervaring: steeds opnieuw voelen dat het nu wél veilig is.
Vaak begint dit al heel vroeg, bij hoe je ontvangen bent, je geboorte en je eerste levensjaren.
Wat er in een sessie gebeurt
We beginnen altijd met veiligheid. Pas als je lijf merkt dat het hier en nu goed is, kan het iets loslaten. Dat ziet er bij iedereen anders uit. Je gaat trillen, krijgt het warm, moet huilen, zucht diep of blijft gapen. Het kan vreemd voelen, maar het hoort erbij. Je lijf maakt dan iets af waar het toen niet aan toekwam.
We hoeven daarvoor niet alles uit het verleden op te rakelen. We kijken naar wat je nu tegenkomt, en gaan alleen zo ver terug als nodig is. Benieuwd waar je naartoe werkt? Lees hoe veiligheid in je lijf eigenlijk voelt.
Wanneer kan lichaamswerk helpen?
Mensen komen bij mij met heel verschillende vragen. Vaak herkennen ze zich in een of meer van deze situaties.
Je staat altijd aan
Ook als je op de bank zit, sta je eigenlijk aan. Je slaapt onrustig, je hoofd blijft malen en echt ontspannen lukt nauwelijks. Over hoe uitputting kan voelen, schreef ik een blog: als zelfs douchen te veel is.
Lichamelijke klachten zonder duidelijke oorzaak
Je hebt last van je nek, schouders of kaak, je buik speelt op of je adem blijft hoog zitten. Of je bent moe, hoe lang je ook slaapt. Vindt de huisarts geen medische oorzaak, dan kan het helpen om te onderzoeken wat je lijf je probeert te vertellen. Dat doen we in het 1:1 traject lichaamsgerichte therapie.
Je raakt jezelf kwijt in contact
Je past je makkelijk aan, zegt ja tegen anderen en nee tegen jezelf, of je trekt je terug als het spannend wordt. Je grens merk je vaak pas als je er al overheen bent. Lichaamsgerichte coaching is dan vaak een goede ingang.
Er zit iets dieper dan woorden
Je draagt oude pijn mee, een ingrijpende gebeurtenis of een verlies. Of iets van zo vroeg dat je er geen herinnering aan hebt. Misschien voel je je soms wat vreemd in je eigen lijf, of voel je juist weinig. Dan werk ik met lichaamsgerichte traumatherapie. Begon je leven heftig, dan ligt daar mijn specialisatie: geboortetrauma bij volwassenen.
Traumasensitief lichaamswerk, in jouw tempo
Bij lichaamswerk denken veel mensen aan heftige bewegingen, schreeuwen of slaan om woede en verdriet eruit te krijgen. Dat kan soms passend zijn, maar het is lang niet altijd nodig. En als het geforceerd wordt, helpt het je eerder niet dan wel.
Ik werk traumasensitief. Dat betekent dat we vertragen en in kleine stappen leren blijven bij wat je voelt. We bouwen het rustig op, en gaan alleen verder als dat past bij waar jij in je proces staat. Soms is een kleine beweging, of alleen je adem voelen, al genoeg.
Wanneer eerst naar je huisarts of de GGZ?
Zit je in een acute crisis, heb je last van ernstige herbelevingen of complexe psychiatrische klachten? Ga dan eerst naar je huisarts of de GGZ. Daarna, of in overleg met je behandelaar, kan lichaamswerk een mooie aanvulling zijn. Lichamelijke klachten laat je altijd eerst medisch onderzoeken. Twijfel je? Bespreek het gerust in de kennismaking.
Wat anderen zeggen
Ik heb mogen ervaren dat vertragen geen stilstand betekent. Juist door gas terug te nemen, kan ik nu met volle energie vooruit. Het traject met Tessa heeft mijn leven positief veranderd.Iris
Werkt heel intuïtief. Dat draagt erg bij aan het me veilig voelen; ik durf alles te zeggen wat er in me leeft. Ik ben duidelijk steviger geworden.Chris
Liefdevol eerlijk. Lichaamsgericht. Niet zweverig.
Ik ben Tessa Leonie Meijer-Van der Horst. Ik groeide op als kameleon: veel verhuizen, aanpassen als overlevingsstrategie. Na een zware bevalling en een burn-out kon ik niet meer doen alsof. Lichaamsgerichte therapie bracht me terug in mijn lijf. Sindsdien begeleid ik anderen op die weg, al 7 jaar vanuit mijn eigen praktijk op een historische boerderij in Valburg.
Ik ga je niet redden. Ik ga je begeleiden. Ik zie je, ook waar je jezelf klein houdt, en ik werk in het tempo dat jouw zenuwstelsel aankan.
Aangesloten bij beroepsorganisatie CAT. Klachtrecht en tuchtrecht via de Geschilleninstantie Alternatieve Therapeuten (GAT).Drie stappen, geen verplichtingen
Gratis kennismaking
Een vrijblijvend gesprek waarin je vertelt waar je tegenaan loopt. We kijken samen of dit traject bij je past.
Intake
Klopt het voor ons allebei? Dan starten we met een uitgebreide intake en stem ik het traject af op jouw vraag.
Vijf sessies
Verspreid over zo'n 10 weken, in de praktijk in Valburg. Met tussendoor opdrachten om het in je dagelijks leven te laten landen.
Lichaamswerk in Valburg, tussen Arnhem en Nijmegen
Je bent welkom in mijn praktijk op een oude boerderij in Valburg, midden in de Betuwe. Vanuit Arnhem en Nijmegen ben je er in een kwartier tot twintig minuten. Ik werk met maximaal zes cliënten per week, dus je hebt altijd met mij te maken. Wil je eerst weten wie ik ben? Maak kennis met Tessa.
- Arnhem centrum ± 15 min
- Arnhem-Zuid ± 10 min
- Nijmegen ± 20 min
- Elst ± 5 min
Julianastraat 12a, 6675 BL Valburg
Veelgestelde vragen over lichaamswerk
Is lichaamswerk hetzelfde als lichaamsgerichte therapie?
Nee. Lichaamsgerichte therapie is de bredere aanpak, waarin je lichaam het uitgangspunt is. Lichaamswerk, zoals bewegen, ademen en ontladen, is daar een onderdeel van. In het traject van vijf sessies zet ik het in naast andere werkvormen, afhankelijk van wat je nodig hebt.
Word ik aangeraakt?
Soms, en alleen als jij dat wilt. Je mag altijd aangeven wat wel en niet goed voelt, ook halverwege. Juist dat oefenen hoort bij het werk.
Moet ik me uitkleden?
Nee, je houdt gewoon je kleren aan. Draag iets waarin je makkelijk kunt bewegen en liggen.
Wat als ik ga huilen, of juist weinig voel?
Allebei is goed. Tranen mogen er zijn, en als je weinig voelt, is dat ook iets om samen naar te kijken. We werken met wat er is.
Moet ik veel praten?
Er is ruimte om te praten, maar we blijven er niet in hangen. Veel mensen merken dat ze minder hoeven uit te leggen dan ze dachten.
Wordt lichaamswerk vergoed?
Niet door de zorgverzekeraar. Veel werkgevers dragen wel bij, uit een budget voor vitaliteit of duurzame inzetbaarheid. Lees meer bij coaching via je lichaam.
Vrijheid begint bij blijven
Benieuwd of lichaamswerk iets voor jou is? Plan een gratis kennismaking, dan kijken we samen wat je nodig hebt.
Plan een gratis kennismakingLiever eerst bellen? 06 46 21 30 41
